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domingo, 20 de janeiro de 2008

Mexa - se

a. Vá a pé à padaria ou à banca de jornal;
b. Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;
c. Passeie com o cachorro e brinque com as crianças;
d. Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;
e. Esqueça o elevador ou as escadas rolantes. Use escadas normais;
f. Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;
g. Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.
h- Arranje uma companhia durante os exercícios físicos: um amigo, um cachorro ou um iPod.
i- Inclua na sua rotina exercícios de fortalecimento muscular, como flexões e abdominais.
j- Tenha em mente uma meta concreta, como correr dez quilômetros numa corrida divertida e então se atenha a um plano de treinamento.
k- Dance ou faça algum esporte em equipe.
l- Faça exercícios durante o intervalo comercial de seu programa de TV favorito.
m- Contrate um personal trainer, a fim de usar o seu tempo de exercício de maneria eficaz.

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